孕妇在孕期补充适当的钙是非常有必要的,最佳补钙时间是睡觉前和两餐之间,下面菏泽母婴护理中心给大家讲讲怎么正确补钙,感兴趣的朋友可一起了解下。
1、少量多次补钙效果好:这样比一次补很多钙的吸收效果好,吃钙片的时候可以选择剂量小的,每天分成2次或者3次口服,同样500毫升的牛奶,要是分2-3次喝完的话,补钙效果要比一次性喝掉的好。
2、骨头汤不是最好的补钙方法:要是用1斤骨头煮两个小时的汤,汤中的含钙量也就是20毫升左右,所以骨头汤是不能满足的。
3、要适量的室外运动:维生素D可以调理钙磷的代谢,促进钙的吸收,室外活动可以获得更多照射,每天室外活动补充半小时就好。
上述是菏泽母婴护理中心给大家介绍的孕妇在孕期怎么补钙的问题,相信大家已经有了全新认识,继续关注我们网站可了解更多资讯。