第一阶段:开胃为主,拒绝油腻食物,以清淡的流质食物为主。
新妈妈因为分娩消耗过大,再加上体内激素水平的下降,导致身体过度虚弱,所以,产后第一餐饮食要选择易消化、营养丰富的流质食物,比如蔬菜汤、蛋花汤、藕粉等。到了第二天可以吃一些软食,产后的5到7天以米粥、饭汤、蛋汤为主。
第二阶段:补血为主,多吃补血食物,补充维生素和相应营养
经过一周的饮食调理,新妈妈的胃口有着明显的好转,这时要尽量多吃补血、调理气血的食物,同时也可以吃适当的催乳食物。
第三阶段:营养为主,多吃新鲜水果和蔬菜,进行催乳工作
分娩半月之后,产妇体内的病毒和恶露基本排出,这时可以选择温补和催乳的食物。新妈妈饮食中可以增加新鲜的蔬菜,在帮助新妈妈补充维生素的同时,增加食欲,还可以防止产后便秘的出现。