当宝宝产生睡眠信号,比如宝宝眼睛朦胧、宝宝有一些烦躁,就需要尽快做好睡前准备,换尿布,整理好婴儿床等。
当作完这一连串动作以后,就需要进到调控部分了。
创建就寝和睡眠时间表:
每日在特定的时间段对宝宝进行睡眠调控,早期要家长的干预宝宝才可以入眠,等宝宝生物钟产生以后便会自然而然入眠。
帮助睡眠调控:
这个仪式应维持20-45分钟,包含3-4种安抚活动,比如冼澡、换睡衣、说故事、关灯。
就寝前予以适度的睡眠联想:
可以为孩子在夜间准备触手可及的物品,比如毛毯或玩具等睡眠过渡物品。
减少抱睡依靠:
针对已经养成抱睡习惯的宝宝,应当在宝宝昏昏欲睡但还没有睡着的时候将其置于床上,以尽可能减少入眠时对父母陪同的依靠。